نیمکت فیله کمر مدل H-026 برند اورجینال MBH

توضیحات

نیمکت فیله کمر مدل H-026 از برند اورجینال MBH یک وسیله بدنسازی است که برای تمرینات فیله کمر طراحی شده است. این دستگاه معمولاً برای تقویت عضلات پشت، عضلات کمر و تعادل بدن استفاده می‌شود. ابعاد و وزن محصول به شرح زیر است:

• وزن محصول: 47 کیلوگرم
• ابعاد: 960 * 720 * 1350 میلی‌متر

این دستگاه با اجرای منظم حرکات فیله کمر، می‌تواند به تقویت عضلات شکمی و عمقی، تقویت گیرنده‌های عمقی کف پا، و افزایش تعادل و استحکام عضلات پشت و کمر کمک کند. برای انجام حرکت فیله کمر با استفاده از این دستگاه، مراحل زیر را می‌توانید دنبال کنید:

1. قرارگیری در نیمکت: با سینه روی دستگاه دراز کشیده شوید، به طوری که لگن کاملاً روی نیمکت قرار گیرد.
2. تنظیم پای پشتی دستگاه: پای پشتی دستگاه را به گونه‌ای تنظیم کنید که بلندی آن به اندازه‌ای باشد که پشت شما را به خوبی پشتیبانی کند و موقعیت صحیحی برای انجام حرکت فیله کمر داشته باشید.
3. انجام حرکت: با استفاده از عضلات شکم و کمر، بدن را به عقب خم کنید تا تمدید و انقباض عضلات پشت و کمر انجام شود. حرکت را به آرامی و با کنترل انجام دهید تا از آسیب به عضلات پیشگیری شود.
4. بازگشت به موقعیت اولیه: به آرامی به حالت اولیه برگردید و تکرار حرکت را ادامه دهید.

این تمرینات می‌توانند به بهبود قوام عضلات پشت، کمر، و شکم کمک کنند و برای افرادی که به بهبود تعادل و تقویت گیرنده‌های عمقی کف پا نیز علاقه‌مند هستند، مناسب باشند.