0 محصولات
نمایش سبد خرید
وقتی اسم پله برقی می آید ذهن همه به سمت پله برقی هایی منعطف می شود که در پاساژهای خرید وجود دارند و اتومات افراد را انتقال می دهند؛ اما نوع دیگری از پله برقی مربوط به ورزش بدنسازی می شود.
امروزه با بالا رفتن ارتفاع ساختمان ها مکان های زیادی پیدا خواهید کرد که دارای پله باشند اما استاندارد بودن پله بسیار مهم است تا آسیبی به مفاصل زانو نرسد.
اما پله برقی چیست؟چه تاثیراتی دارد؟ چگونه از آن استفاده می شود؟و در چه زمینه ای بیشتر کمک کننده ی افراد است؟ با ما همراه باشید و از محصولات پله برقی دیدن کنید.
پله برقی دستگاهی است که از آن برای پله نوردی استفاده می شود.پله نوردی یکی از پر فشارترین حرکات ورزشی است که باعث چربی سوزی می شود.این ورزش عضلات پایین تنه یعنی پا و زانو و ران را درگیر می کند و همچنین در سلامت قلب و ریه و اندام های داخلی نیز می تواند موثر واقع شود.
این دستگاه همیشه راه رفتن روی پله را شبیه سازی می کند ولی دیگر نیاز نیست برای استفاده از تاثیرات راه رفتن با پله، پله ی معمولی را امتحان و تجربه کنید.
استفاده از دستگاه پله برقی فواید زیادی دارد. از جمله :
ورزش با دستگاه پله برقی بیشتر مورد پسند خانم ها واقع می شوند زیرا در شکل گیری باسن و ران نقش بسزایی دارد.افرادی که هدفشان آمادگی جسمانی برای شرکت در مسابقات کوهنوردی و دو و البته پله نوردی است نیز به این دستگاه رغبت زیادی نشان می دهند.
اگر ران های حجیمی دارید می توانید با استفاده از این دستگاه برای کم حجم کردن آن چاره سازی کنید. پله نوردی برای کالری سوزی پا و تقویت عضلات پا و همچنین در بالا رفتن پله های واقعی بسیار کمک کننده است.
روش استفاده از هر دستگاهی متفاوت است تا آسیبی به بدن وارد نشود.چند مورد از روش ها را در ادامه برایتان بازگو می کنیم:
هدف از تمرین با پله برقی ایجاد کشش در عضلات ران و باسن به جای کمر است که باید از سرعت کاسته و درست بایستید چون وقتی قوز می کنید بیشترین فشار را کمرتانمتحمل می شودد.
وقتی از دستگاه پله برقی استفاده می کنید نباید خود را متکی به دستگیره های آن کنید چون در اینصورت تعادل خود را توسط دستگیره ها حفظ کردید و دیگر تمرینی برای حفظ تعادل توسط خود نخواهید داشت.این کار از وزن بدنتان کاسته و نتیجه ای که از دستگاه می گیرید را کاهش می دهد.به مرور عادت به تعادل می کنید.
در صورتی که در این تمرین مهارت کافی کسب کردید سعی کنید برای بالا بردن سطح تمرینات خود یک پله را رد کنید.این کار باعث می شود عضلات ران و باسن بیشتر درگیر شوند و هر چه بیشتر درگیر شود مقدار سوزاندن کالری نیز افزایش می یابد.
وقتی به سمت جلو حرکت می کنید فقط عضلات باسن و پشت ران درگیر می شود. برای اینکه بخواهید عضلات چهار سرران درگیر شود بچرخید و تمرین را برعکس انجام دهید. همچنین میتوانید حالت یک طرفه را امتحان نمایید؛
می توانید هنگام استفاده از پله برقی وزنه ای نیز در دست بگیرید و همان طور که از پله بالا می روید حرکات مربوط به وزنه ها را انجام دهید.این کار باعث می شود عضلات بالا تنه ی شما هم درگیر شود.
تمرینات متناوب یکی از تمرینات مورد علاقه برای افراد است که باعث از بین بردن خستگی در افراد می شود چون در میان فعالیت برای رفع خستگی استراحت در نظر گرفته می شود.
بعد از انجام تمرینات با پله برقی بهتر است که نسبت به کنترل متابولیسم خود نیز جدی باشید.شما می توانید با استفاده از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب ، مدت زمان مورد نیاز برای برگشت ضربان قلب به حالت استراحت را اندازه بگیرید.خواهید دید که هر چقد بدن به شرایط جدید عادت کند مدت زمان برگشت ضربان قلب به حالت استراحت کاهش می یابد.
ما برای تنوع در برنامه ی ورزشی و تمرینی شما علاوه بر تردمیل و دوچرخه یا الپتیکال، پله برقی را پیشنهاد می دهیم که یک ورزش موثر برای کالری سوزی پایین تنه است.
شما با مراجعه به لینک پله برقی در سایت تورال اسپرت می توانید از محصولات دیدن کنید و نسبت به خرید آن اقدام نمایید.
