دستگاه بدنسازی چند کاره

دستگاه بدنسازی چند کاره برای کسانی که مشکل فضا در خانه یا حتی در باشگاه دارند بسیار مناسب است چرا که به علاوه‌بر اشغال جای کمتر، هزینه نگهداری پایین‌تری نسبت به چند دستگاه بدنسازی تک کاره همزمان دارد.

انواع دستگاه بدنسازی چند کاره

البته باید به این نکته اشاره شود که دستگاه بدنسازی چند کاره باشگاهی و خانگی با هم فرق دارند که بعضی از افراد به اشتباه دستگاه بدنسازی چند کاره را مختص خانه می‌دانند.

دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی

اصلی‌ترین ویژگی دستگاه های بدنسازی چند کاره خانگی، اندازه کوچک‌تر آن‌ها نسبت به دیگر دستگاه های بدنسازی چند کاره است که دلیل این نوع طراحی اشغال فضای کم‌تر در خانه‌ها است. همچنین قیمت دستگاه‌های بدنسازی چند کاره خانگی مناسب‌تر  از دیگر دستگاه‌های چند کاره است که با توجه امکانات کمتر چندان دور از انتظار نیست!

دستگاه بدنسازی چند کاره باشگاهی

دستگاه های بدنسازی چند کاره باشگاهی نسبت به نسخه‌های خانگی تعداد کم‌تری از حرکات را به علت کاهش هزینه نگهداری و جلوگیری از تجمع بیش از حد در قسمتی از باشگاه، پوشش می‌دهند. به علت استفاده بیشتر نسبت به نسخه خانگی و رفتار نسبتا خشن در باشگاه‌ها تجهیزات و قطعات دستگاه بدنسازی چند کاره باشگاهی محکم‌تر و با کیفیت‌تر است.

تجهیزات دستگاه بدنسازی چند کاره

دستگاه های بدنسازی چند کاره بسته به قیمت و مدل کارهای متفاوتی انجام می‌دهند. این دستگاه‌ها تمرینات عضلات سینه، سرشانه، زیربغل، جلوبازو، پشت بازو، پا و شکم را پوشش می‌دهند. دستگاه بدنسازی چند کاره معمولا از یک یا دو سمت سیمکش و میز پرس به همراه مقر اسکات و لیفت به‌علاوه وزنه‌های سر خود از حداقل 50 کیلوگرم تا بیش از 100 کیلوگرم تشکیل می‌شود.

آیا برای استفاده از تجهیزات دستگاه بدنسازی چند کاره مربی نیاز است؟

حضور مربی برای هر ورزشی هائز اهمیت است. هر ورزشی نیاز به آموزش دارد که اگر آموزش‌ های لازم را نبینید؛ حتی در باشگاه بدنسازی نیز نمی توانید به صورت اصولی و تخصصی ورزش کنید و ممکن است که ورزش ها و حرکاتی که انجام میدهید عضلات هدف را درگیر نکنند و در نهایت منجر به اختلال در رشد عضلانی بدن شما شود.

سعی کنید نحوه انجام حرکات را با دستگاه های بدنسازی چند کاره باشگاهی و خانگی به صورت کامل آموزش ببینید و تحت نظر یک مربی حرفه ای، ورزش کردن را شروع کنید.

بعضی ها تصور می کنند که بدون آموزش هم می توانند از این باشگاه استفاده کنند که تصوری غلط است. بلکه باید در باشگاه خانگی تحت نظر مربی باشید و رژیم غذایی شما، نوع انجام و استفاده از دستگاه برنامه ریزی شده باشد تا بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید.

ویژگی های یک دستگاه بدنسازی چند کاره استاندارد

• ابعادی مناسب با بدن افراد
•  قابلیت تنظیم در وزن های مختلف
•  داشتن مقاومت و کیفیت خوب
• استفاده از مواد اولیه استاندارد و با کیفیت بالا در ساخت ای دستگاه
• داشتن برچسب مشخصات و توضیحات در رابطه با نحوه ی استفاده از آن ها

نکات استفاده از تجهیزات بدنسازی چند کاره

• پیش از استفاده، نحوه صحیح نشستن و کار با دستگاه را آموزش ببینید.
• با توجه به قابلیت های دستگاه، با نحوه انجام هر حرکت و تنظیمات دستگاه اعم از تنظیمات صندلی و نحوه حرکت دستگیره ها آشنا شوید.
• در استفاده از این دستگاه بهتر است وزنه های دستگاه را به مرور افزایش دهید تا متناسب با بدنتان پیش روید.
• بهتر است فقط بر روی یک حرکت تمرکز نکنید و با توجه به برنامه ورزشی خود حرکات و تمرینات مختلفی را امتحان کنید.
• تحت هیچ شرایطی هنگام استفاده از دستگاه به عضلات خود فشار وارد نکنید و در صورت احساس ناراحتی تمرین را متوقف کنید.