میز شکم کرانج

توضیحات

میز کرانج شکم یک ابزار موثر برای انجام تمرینات کرانج (crunch) است که به طور مستقیم بر روی عضلات شکم تاثیر می‌گذارد و باعث تقویت عضلات راست شکمی (rectus abdominis) و عضلات زیر شکم می‌شود. این وسیله با فراهم کردن یک سطح پایدار و زاویه‌دار، به کاربران اجازه می‌دهد تا تمرینات شکمی را با فرم صحیح و بهره‌وری بیشتر انجام دهند.

عضلات درگیر در حین تمرین با میز کرانج شکم:

1. عضلات راست شکمی (Rectus Abdominis):
   • نقش اصلی: این عضلات در حین انجام حرکت‌های کرانج اصلی‌ترین هدف هستند و با تکرار این تمرینات، تقویت و تعریف می‌شوند. این عضلات از استخوان لگن تا دنده‌ها کشیده شده و مسئول شکل‌دهی به قسمت جلوی شکم هستند.
2. عضلات زیر شکم:
   • نقش اصلی: بخش پایینی عضلات راست شکمی در انجام تمرینات کرانج درگیر می‌شود و به تقویت و افزایش قدرت در ناحیه زیر شکم کمک می‌کند.

مزایای استفاده از میز کرانج شکم:

• پشتیبانی بهتر: میز کرانج شکم با پشتیبانی مناسب از بدن، به کاربران کمک می‌کند تا تمرینات شکمی را با کمترین فشار به کمر و ستون فقرات انجام دهند.
• زاویه تنظیم‌پذیر: بسیاری از این میزها دارای قابلیت تنظیم زاویه هستند که به کاربران اجازه می‌دهد شدت تمرینات را تغییر دهند و بر اساس سطح آمادگی بدنی خود تمرین کنند.
• افزایش اثربخشی: استفاده از میز کرانج شکم باعث می‌شود که تمرینات به صورت متمرکزتر بر روی عضلات شکم انجام شود و بهره‌وری تمرینات افزایش یابد.
• بهبود فرم بدن: با کمک به تقویت عضلات شکم، استفاده منظم از این میز می‌تواند به بهبود فرم و وضعیت بدن کمک کند.

ابعاد تقریبی این محصول ۶۵*۱۳۸*۸۰ سانتی متر می باشد. این نوع ورزش را می توان بعد از سن رشد آغاز نمود معمولا ۱۵ سال به بالا توصیه می گردد. استفاده منظم و صحیح از میز کرانج شکم می‌تواند به توسعه و تقویت عضلات شکم و بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند.