تردمیل باشگاهی

بهترین دستگاهی که شما می توانید برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کنید تردمیل است. وجود یک تردمیل در خانه و یا باشگاه کمک می‌کند تا شما در مسیر یک زندگی سالم گام بردارید. در این مقاله از تورال اسپرت با ما همراه باشید تا درمورد نحوه کار و تاثیرات تردمیل باشگاهی با هم صحبت کنیم. و به بررسی نکات تاثیر گذار در قیمت تردمیل و نحوه خرید تردمیل نیز بپردازیم.

تردمیل باشگاهی

امروزه جوانان با تمام مشکلاتی که دارند نیاز به یک تفریح سالم هستند که بتواند سلامت جسمی و روحی آن ها را تضمین کند. رفتن به باشگاه از تفریحات سالم و پر طرفدار در بین جوانان محسوب می شود.

با سخت پسندی و سلیقه ی خاصی که در جوانان هست باشگاه هایی با تجهیزات کم برایشان باب میل نخواهد بود پس باید باشگاه ها برای جذب ورزشکار تجهیزات باشگاهی خود را کامل کنند.

یکی از دستگاه هایی که هر فردی را جذب می کند تردمیل است. برای باشگاه ورزشی باید از تردمیل باشگاهی استفاده شود.

سازندگان تجهیزات ورزشی، تردمیل را  با توجه به نوع کاربرد به دو مدل خانگی و باشگاهی عرضه کرده‌اند. تردمیل باشگاهی یکی از انواع تردمیل می باشد که مخصوص استفاده در باشگاه و ورزشگاه های تناسب اندام و بدنسازی طراحی شده است.

انواع تردمیل باشگاهی بسیار متنوع است. اکثر مدل های امروزی با مجموعه ای از ویژگی ها که شامل گزینه های سرعت و شیب هستند مجهز می شوند تا افراد بتوانند تمرین خود را با توجه به برنامه تمرینی خود شخصی سازی کنند.

اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد فواید این ابزار ورزشی هستید و می خواهید بدانید که چرا ورزش با این دستگاه می تواند از ورزش در فضای باز بهتر باشد، در ادامه این مطلب مزایای استفاده از تردمیل را بررسی خواهیم کرد.

مزایای استفاده از تردمیل چیست؟

1. احتمال هرگونه ضربه یا آسیب را کاهش می دهد
2. با این دستگاه کنترل کامل شرایط را در اختیار دارید
3.  به خوبی شرایط مسابقه را شبیه سازی می کند
4. افزایش سلامت روان و انگیزه
5. تقویت سلامت قلب و عروق
6.  راحت و ایمن است
7. به کاهش وزن کمک می کند
8.  نقش موثری در عضله سازی دارد
9. انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد

ویژگی های تردمیل باشگاهی

تردمیل باشگاهی یک وسیله ورزشی پر استفاده در باشگاه‌های ورزشی است که برای تمرینات پیاده‌روی و دویدن در داخل سالن‌های ورزشی استفاده می‌شود. ویژگی‌های تردمیل باشگاهی شامل موارد زیر می‌شود:

• سرعت بالای تردمیل باشگاهی به شما این امکان را می‌دهد که با سرعت بالا دویدن و ورزش تجربه کنید.
• با تنظیم کردن شیب تردمیل خود می توانید شدت تمرینات خود را تغییر دهید.
• تردمیل باشگاهی معمولاً دارای سطح بزرگی هست که به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی بر روی آن حرکت کنید.
• بیشتر تردمیل‌های باشگاهی دارای موتوری قدرتمند هستند که به شما این امکان را می‌دهد که با سرعت بالا و در شیب بالا تمرین کنید.
• سیستم تهویه‌ی هوا به شما این امکان را می‌دهد تا در طول تمرینات طولانی‌تر، احساس خستگی نکنید.
• تردمیل باشگاهی دارای پایه‌های استوایی است که به می توانید بدون نگرانی از لغزش و سقوط، به راحتی بر روی تردمیل حرکت کنید.

تفاوت تردمیل باشگاهی و خانگی

تردمیل جزو ورزش های هوازی محسوب می شود که پیاده روی و دویدن به صورت ثابت را ممکن کرده است.

چون تردمیل باشگاهی در باشگاه ها استفاده می شود پس میزان استفاده از آن بسیار بالاست و افراد زیادی با وزن های متفاوتی از آن بهره می برند.بنابراین باید قدرت موتور آن زیاد باشد تا هر وزنی را بتواند تحمل کند.

کاربرد تردمیل

تفاوت اول در تردمیل خانگی و باشگاهی، نوع کاربرد آنها است. همانطور که از نام این دو نوع تردمیل مشخص است، تردمیل خانگی به منظور ورزش در حجم کم و در خانه مورد استفاده قرار می گیرد. اما در مقابل نوع باشگاهی برای حجم ورزش بیشتر و برای تمرین های حرفه ای تر در باشگاه ها استفاده می شود.

نوع موتور

در تردمیل باشگاهی دستگاه به صورت 24 ساعته مداوم استفاده می شود. و به همین دلیل در این دستگاه از موتور AC استفاده می شود. زیرا که این نوع موتور در استفاده های مداوم طولانی مدت بسیار کمتر متوجه استهلاک می شود.

موتور تردمیل های باشگاهی و در مقایسه با  موتور DC  خانگی تولید صدا و مصرف برق بیشتری دارد. و به همین دلیل استفاده این نوع موتور در مصارف خانگی توجیه ندارد.

تردمیل باشگاهی

تحمل وزن 

در این بخش نیز منطقی ترین برداشت این است که در باشگاه ها نمی توان تردمیل ها را برای وزن های مختلف تفکیک کرد. و به هر شخص با توجه به وزن او اجازه دسترسی به یکسری از تردمیل ها را داد.

پس نوع باشگاهی این دستگاه باید از تحمل وزن بالایی برخوردار باشد. که در دوام آن نیز تاثیر بسزایی خواهد داشت.

میتوان گفت این دو مورد از مهمترین پارامترها برای دستبندی تردمیل در دو دسته خانگی و باشگاهی میباشد.

قیمت تردمیل

یکی از فاکتورهای تاثیر گذار و بسیار مهم در خرید تردمیل، قیمت تردمیل است. قیمت انواع تردمیل باشگاهی بسته به امکانات و قابلیت های تردمیل متفاوت است. اما به طور کلی می توان گفت، قیمت دستگاه تردمیل باشگاهی به دلیل داشتن قدرت موتور بالاتر، تحمل وزن بیشتر و همچنین به دلیل داشتن امکانات افزون تر نسبت به تردمیل خانگی، بالاتر است.

تردمیل باشگاهی

امکانات تردمیل

منظور از امکانات تردمیل، آن دسته از قابلت های اضافی هستند که بر روی تردمیل وجود دارد. این امکانات معمولا در انواع تردمیل باشگاهی بیشتر از تردمیل خانگی است. البته برخی از انواع تردمیل خانگی نیز وجود دارند که دارای امکانات بسیار زیادی هستند. اما به طور کلی می توان گفت امکانات تردمیل باشگاهی بیشتر از تردمیل خانگی است.

نکات مهم در زمان استفاده از تردمیل باشگاهی

یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید. بهتر است  پیش از آنکه به سراغ قسمت های مختلف دستگاه تردمیل بروید.  با نکات مهم پیش از استفاده از تردمیل آشنا شوید.

• کشش و گرم کردن

لازم است قبل از شروع کار با دستگاه تردمیل باشگاهی، حداقل 5 دقیقه حرکات کششی برای گرم کردن بدنتان انجام دهید.گرم کردن یک فرایند مهم تمرین است. چرا که این کار باعث نرم شدن ماهیچه ها می شود. و در ادامه افزایش دمای بدن را به دنبال دارد. بنابراین می توانید تمرینی راحت تر و موثر خواهید داشت.

گرم کردن

این کار را برای دست ها، پاها، کمر و دیگر قسمت های بدنتان انجام دهید. و سپس کار را با پیاده روی آهسته (با سرعتی آرام اما پایدار) شروع کنید.

• مقاومت و سرعت درست

انتخاب مقاومت درست در هنگام تمرین یکی از مشکلات رایج مبتدیان در استفاده از تردمیل باشگاهی  است. توصیه میکنیم که خیلی سبک و تدریجی به میزان مقاومت تمرین هایتان بیافزایید.

مقاومتی را برای شروع انتخاب کنید که راحت تر است و سپس با افزایش تدریجی مقاومت می توانید متابولیسم ( سوخت و ساز) و نرخ ضربان قلب خود را افزایش دهید.

•  استفاده از کفش مناسب

• نوشیدن آب و دم و بازدم حین ورزش را فراموش نکنید

• از گیره ایمنی استفاده کنید:

این گیره باعث خاموش شدن دستگاه در مواقع ضروری برای جلویگری از آسیب دیدن شما میباشد .

کفش مناسب

• با صفحه کنترل تردمیل آشنا شوید.

از مربی باشگاه آموزش های ابتدایی درمورد صفحه کنترل دریافت کنید. یا دستورالعمل نوشته شده روی دستگاه را مطالعه کنید.

اکثر تردمیل ها ویژگی های یکسانی دارند که شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه ها مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های مخصوص سرعت و شیب و همچنین دکمه مخصوص تنظیم وزن می شود.

• با ویژگی های ایمنی دستگاه آشنا شوید.

یاد بگیرید که دکمه توقف اضطراری دستگاه کجا قرار دارد. این دکمه معمولاً یک دکمه بزرگ قرمز رنگ در وسط کنسول دستگاه می باشد.

• یک برنامه انتخاب کنید.

این روش برای افراد مبتدی بیشتر توصیه است .اگر یکی از برنامه های خود دستگاه را انتخاب کنید، دستگاه همه مراحل گرم کردن، تمرین و سرد کردن را برایتان تنظیم می کند.

• دویدن را امتحان کنید.

اینکار نیاز به تمرین دارد. وقتی به راه رفتن روی دستگاه عادت کردید، شروع به دویدن نرم روی آن کنید. و بعد دویدن های سریعتر را امتحان کنید.

• وقتی به دستگاه عادت کردید دیگر دستگیره ها را نگیرید.

بزرگترین اشتباهی که افراد در استفاده از تردمیل مرتکب می شوند نگه داشتن دستگیره های موقع راه رفتن یا دویدن است. نگه داشتن دستگیره ها مشکلات مختلفی را می تواند به دنبال داشته باشد:

1. کم کردن شدت تمرین
2. فرم و وضعیت نادرست بدن
3. افزایش ریسک کشش عضلانی
4. کاهش هماهنگی و تعادل
5. کاهش توانایی تنظیم طبیعی وضعیت بدن

دستگیره ها را نگیرید

• از شیب استفاده کنید.

برای افزایش شدت تمرین، شیب دستگاه را زیاد کنید.

هشدار!!!

چنانچه در حین تمرین در قسمت زانوی خود احساس سوزش و درد زیاد کردید بلافاصله تمرین را متوقف کنید و شیب دستگاه را به صفر برسانید.

 تردمیل را متوقف کنید.

نگه داشتن و متوقف کردن تردمیل در حال حرکت چند راه دارد:

1. کاهش سرعت (بااستفاده از صفحه کنترل) تا جاییکه نوار دستگاه متوقف شود.
2. استفاده از دکمه بزرگ قرمز رنگ برای کاهش سریع سرعت.
3. مکث کردن گذاشتن پاها در دو ریل کناری تردمیل و خاموش کردن دستگاه.

برای افراد مبتدی دو روش اول توصیه می شود. روش سوم نیاز به کمی هماهنگی و تمرین دارد.

• خودتان را سرد کنید:

هانطور که گرم کردن بدن پیش از ورزش ضروریست. به یاد داشته باشید که همیشه پس از ورزش با تردمیل باشگاهی خودتان را سرد کنید. این کار به کاهش درد های عضلانی پس از تمرین کمک فراوانی خواهد کرد.

خرید تردمیل باشگاهی

تردمیل باشگاهی برای اجرای تمرینات حرفه ای می باشد. و همان طور که  اشاره کردیم قدرت موتور قوی تر و مسلما ابعاد و بدنه بزرگتری نیز دارد. برای خرید یک تردمیل باشگاهی مناسب به این موارد توجه داشته باشید :

• قدرت موتور

  در زمان خرید تردمیل باشگاهی اولین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید تشخیص درست قدرت موتور مناسب است تا افراد مختلف با وزن های متفاوت بتوانند به راحتی بتوانند از تردمیل باشگاهی استفاده کنند.

• حداکثر سرعت

قبل از خرید تردمیل باشگاهی توضیحات را بخوانید. در توضیحات هر محصول پایین ترین و بالاترین حد آن به صورت متربر ثانیه و حداکثر کیلومتر در ساعت درج شده است.

• تحمل وزن

عدد درج شده برای محصول حداکثر تحمل وزن می باشد.

• تنظیم شیب

حداقل و حداکثر تنظیم شیب دستگاه تردمیل به صورت درصد مشخص شده است.

• فن خنک کننده

در برخی از دستگاه های تردمیل فن های خنک کننده تعبیه شده است. این فن فشار هوایی جزئی را به سمت فرد دونده می فرستد. و باعث دریافت اکسیژن بیشتر می شود.

خرید تردمیل باشگاهی

• پنل کنترل دستگاه

در قسمت مشخصات نوع آن، قابلیت های نمایش، تعداد برنامه ها، قابلیت های برنامه ریزی، وسایر مشخصات آن درج شده است.

• ضربه گیر ها

مهمترین نقش ضربه گیرها کاهش ضربه بر مفاصل است. میتوانید پیش از خرید تردمیل باشگاهی نوع ضربه گیر آن را بررسی نمایید.

• قابلیت های اضافی

قابلیت هایی مانند اسپیکر، بلوتوث، AUX، مسگری، ویبراتور و از این دست ضمیمه ها که در قیمت تردمیل باشگاهی تاثیر مستقیم خواهد داشت.

با توجه به مواردی که در هنگام خرید باید به آن دقت نمایید. و تاثیرات وجود یا عدم وجود هر یک از بخش های اشاره شده  در تمرین موثر و یا قیمت دستگاه.  بهترین کار در زمان خرید تردمیل باشگاهی دریافت مشاوره از کادر مجرب فروشگاه می باشد. این کار به شما کمک خواهد کرد که استفاده مفید و موثرتری از دستگاه داشته باشد.

قیمت تردمیل باشگاهی

امکاناتی که در این نوع تردمیل تعبیه شده است. به مراتب از تردمیل خانگی بیشتر بوده و به همین دلیل قیمت تردمیل باشگاهی نیز به مراتب بالاتر است.

امروزه فروش تردمیل باشگاهی توسط فروشگاه های زیادی انجام می شود و بهتر است قبل از اقدام به هر کاری تحقیقات لازم را در زمینه قیمت و ویژگی های آن انجام دهید. چند محصول را انتخاب و با هم مقایسه کنید تا بتوانید بهترین خرید تردمیل را داشته باشید.

فروشگاه اینترنتی تورال اسپرت در زمینه فروش ابزار های ورزشی سابقه ای درخشان دارد و با وجود مشاوران مجرب این اطمینان را به شما می دهد که بهترین انتخاب را در خرید تردمیل باشگاهی داشته باشید.

سخن آخر

شما میتوانید از مشاوره تخصصی مجموعه ما استفاده کنید. تا انتخابی دقیق و نزدیک به نیازها و بودجه خود داشته باشید.