الپتیکال

الپتیکال دوچرخه باشگاهی فوق العاده! با افزایش دستگاه های بدنسازی، انتخاب برای افراد بسیار سخت شده است. برای خرید هر دستگاهی که نیاز دارند باید به دنبال اطلاعاتی راجع به آن و خرید محصولی که برای رفع نیازشان مناسب باشد برآیند.

برای هر نیاز فرد دستگاهی تولید شده است که با یک جست و جو در فضای مجازی می توان به آن دسترسی پیدا کرد و در صورت پسند آن را خریداری نمود.

اگر به دنبال یک ورزش هوازی سبک باشید بهترین انتخاب برای شما دستگاه الپتیکال است. این دستگاه در دو نوع باشگاهی و خانگی در بازار عرضه می شود و یک ورزش فول بادی محسوب می شود. در ادامه با فواید و طرز استفاده از آن آشنا می شویم.

الپتیکال چیست؟

الپتیکال یا اسکی فضایی یک دستگاه ثابت که در دسته ی ورزش های هوازی جا گرفته است. این ورزش برای افراد مبتدی خیلی مناسب است؛ علاوه بر فول بادی بودن، فشاری به ناحیه ی خاصی از بدن وارد نمی کند.

برای افرادی که از چاقی و جلو آمدن شکم شکایت دارند انتخاب بسیار مناسبی است چون بیشترین تاثیر را بر عضلات شکم دارد باعث می شود چربی شکم آب شود و شکم تخت و عضلانی گردد.

گرچه یک ورزش تخصصی هوازی است ولی در صورتی که مقاومت آن را بالا ببرید برای استقامت بدن و ماهیچه ها نیز استفاده می شوند.

برای تمرینات سخت و سنگین در بهترین شرایط، الپتیکال یک دستگاه بی نظیر است. افرادی که بخواهند چند ورزش را باهم انجام دهند نیز از این دستگاه بهترین استفاده را می برند چون تلفیقی از پیاده روی و اسکی و دوچرخه سواریست.

الپتیکال برای چی خوبه؟

یک ورزش هوازی که برای قلب مفید می باشد و همچنین با توجه به انرژی که مصرف می شود کالری زیادی می سوزاند تا چربی های بدن از بین برود.

همانطور که در بخش هوازی مطرح شد ورزش هوازی برای قلب و عروق بسیار موثر است چون با صرف انرژی، اکسیژن مناسبی به قلب و اندام های بدن می رسد و قلب و ریه ها و عضلات را تقویت می کند.

ورزش با الپتیکال

در وهله ی اول برای استفاده از دستگاه باید دستگاه را بشناسید و روش استفاده از آن را بلد باشید. دستگاه دارای دو دسته ی ثابت و دو دسته ی متحرک است.

در صورت گرفتن دست های ثابت می توانید بدون درگیری بالا تنه از پاهای خود برای استفاده از دستگاه کمک بگیرید در صورت گرفتن دسته های متحرک می توانید دست های خود را هماهنگ با پاهای خود به جلو و عقب حرکت دهید.

اسکی فضایی قابلیت این را دارد که با تنظیم شیب و مقاومت پدال، فشار را روی ورزشکار بیشتر کرده و چربی سوزی را افزایش دهد.

معایب و مزایای الپتیکال

دستگاه الپتیکال که از سه ورزش دوچرخه سواری و اسکی و پیاده روی ساخته شده استکه می تواند معایب و مزایای خاص خود را داشته باشد و دارای معایب و مزایای این سه ورزش نیز باشد.

در زیر از مزایا و معایب آن برای شما صحبت خواهیم کرد.

مزایا الپتیکال

• فشار کمی حین تمرین به بدن وارد می کند.
• باعث کالری و چربی سوزی  در بالا و پایین تنه می شود.
• مفاصل را تقویت می کند.
• استقامت بدن را افزایش می دهد
• مناسب برای قلب و ریه ها
• تعادل را افزایش می دهد.

معایب الپتیکال

• یک تمرین ساده است پس مورد علاقه ی حرفه ای ها واقع نمی شود.
• قدرت را در پاها افزایش نمی دهد.
• در بعضی مواقع سبب آسیب می شود چون در فعالیت ماهیچه ها تفاوت وجود دارد.

الپتیکال چقد کالری میسوزونه؟

الپتیکال کدام قسمت را لاغر میکند؟

الپتیکال علاوه بر اینکه باعث کاهش چربی در شکم می شود روی نواحی دیگری از بدن نیز موثر واقع می شود که میتوان به این نواحی اشاره کرد:

• تقویت عضلات همسترینگ
• تقویت عضلات پشت ساق پا
• تقویت عضلات چهار سرران
• تقویت عضلات سرینی

و اگر دستگاه قابلیت تنظیم داشته باشد باعث تقویت بالا تنه نیز می شود.

خرید الپتیکال