دوچرخه

خرید دوچرخه بدنسازی یک قدم بزرگ برای سلامتی شما خواهد بود! وقتی نام دوچرخه را می شنویم ناخوداگاه خاطرات دوران بچگی برایمان تداعی می شود. اکثر افراد با شنیدن این اسم، ذهنشان فقط سمت دوچرخه هایی می رود که افراد در سنین بچگی با آن مشغول می شوند یا در بهترین شرایط، یک وسیله برای حمل و نقل، مخصوصا در شهر های شلوغ و پر رفت و آمد به حساب می آورند.

خیلی از افراد علاقه ی زیادی به دوچرخه دارند اما متاسفانه بنا به شرایطی که دارند و همچنین زمانی که باید با آن طی کنند از علاقه ی خود گذشته و آن را کنار می گذارند غافل از اینکه در دنیای پیشرفته ی امروز دوچرخه هایی تولید شده است که با آن دیگر نیازی به طی مسافت طولانی رفت و برگشت نخواهید داشت.

در این مقاله می خواهیم راجب دوچرخه هایی صحبت کنیم که در زندگی روزانه بدون نیاز به تلف کردن وقت زیاد، به عنوان یک نیروی کمکی در تناسب اندام و سلامتی جسمی و روحی به حساب می آیند.

خرید دوچرخه بدنسازی

افرادی که وقت زیادی ندارند و یا حوصله ی طی مسافت رفت و برگشت به خانه، آن هم در این شلوغی را ندارند می توانند از دوچرخه های ثابت بدنسازی که هم خانگی و هم باشگاهی هستند استفاده کنند.

این دستگاه ها جزو دستگاه های تمرینات هوازی به حساب می آیند که در کالری سوزی و چربی سوزی به افراد کمک میکنند؛ پس یک نوع وسیله برای کاهش وزن هم محسوب می شوند.

کار با این دستگاه ها بسیار راحت و بدون نیاز به آموزش خاصی می باشد. که در ادامه به توضیح مختصری راجع به انواع آن می پردازیم.

انواع دوچرخه بدنسازی

برای خرید دوچرخه بدنسازی می توانید انواع مختلف دوچرخه ها را در نظر بگیرید. ما در این مقاله به سه نوع آن یعنی ثابت ایستاده ، نشسته و ایرباک می پردازیم;

هر کدام از این دستگاه ها برای افراد خاصی طراحی شده اند و طبق شرایط ویژه ای از آن ها استفاده می شود اما همه ی آن ها هدف یکسانی دارند.

• دوچرخه ثابت ایستاده

به صورت ایستاده هستند که پدال دارند و دارای صندلی بلندتری می باشند؛ طرز استفاده از آن به صورت ایستاده می باشد پس در چنین شرایطی طبیعتا افراد انرژی زیادی نسبت به دوچرخه نشسته مصرف می کنند و همچنین افرادی که با ایستاده ورزش کردن مشکل دارند در استفاده از آن با مشکل مواجه می شوند.

• دوچرخه ثابت نشسته

به صورت نشسته و دارای پشتی می باشد. در این دستگاه معمولا افراد انرژی و کالری کمتری می سوزانند و پدال زدن برای آنها راحت است. این دستگاه مختص کسانی می شود که از کمر درد رنج میبرند و می خواهند با شدت کمتری ورزش کنند حتی بعضی مواقع بدون دستگیره نیز شروع به پدال زدن می کنند.

• دوچرخه ثابت ایرباک

یکی از پیشرفته ترین مدل دوچرخه های ثابت است که با یک فن مانند پنکه باعث افزایش در مقاومت پدال زنی می شود به این صورت که ایرباک با پرره هایی که دارد، در حین پدال زدن، این پره ها را به حرکت در می آورند و مقاومت هوایی که ایجاد می کنند به پاها و بدن فرد ورزشکار منتقل می شود.

معایب و مزایای دوچرخه بدنسازی

هر دستگاهی در کنار مزایایی که دارد دارای معایبی نیز هست. دوچرخه ی ثابت یکی از محبوبترین و پر طرفدار ترین دستگاه بدنسازی به حساب می اید که می خواهیم با معایب و مزایای آن آشنا شویم.

مزایای خرید دوچرخه بدنسازی

• کمک به تقویت عضلات زانو
• تقویت قلب
• لاغری و چربی سوزی
• مقاومت ماهیچه ها را بالا می برد.
• اندروفینی که باعث شادی می شود با استفاده از آن ترشح می شود
• کم خطر تر نسبت به دوچرخه سواری در بیرون از خانه است
• فضای کمی اشغال می کند
• کلسترول را کاهش می دهد

معایب خرید دوچرخه بدنسازی

یکی از معایبی که قبل از پرداخت به معایب دیگر باید توجه کرد این است که افراد باردار و کسانی که سیاتیک یا مشکل آرتروز دارند در استفاده از آن به مشکل می خورند و باید زیر نظر پزشک متخصص خود و در صورت صلاحدید از آن استفاده کنند.

• برای استفاده نیاز به پریز برق دارند
• باعث خستگی می شود چون در یک محیط بسته صورت می گیرد
• فقط عضلات پایین تنه و پاها را تحت تاثیر قرار می دهد
• در صورت استفاده نامناسب از آن باعث کشیدگی در عضلات ران می شود.

نکاتی که در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید توجه داشته باشید!

• استفاده از کفش مناسب هنگام استفاده
• قبل از راه اندازی نسبت به آگاهی از تنظیم دستگاه و راه اندازی آن اقدام کنید.
• پدال زدن را معمولا از پایین ترین دنده آغاز کنیدو به تدریج افزایش دهید.
• قبل و حین ورزش آب بنوشید.
• نسبت به هدفی که در تقویت عضلات دارید در تنظیم کردن آن دقت کنید.
• بعد از اتمام باید بدنتان را سرد کنید تا باعث گرفتگی عضلات نشود.

چرا دوچرخه بدنسازی بخریم؟