دستگاه اچ نشسته وزنه آزاد طرح بادی استرانگ مدل t-153

توضیحات

اصول استفاده از دستگاه اچ وزنه آزاد
برخی از مواقع خیلی از ورزشکاران ناراضی هستند. زیرا با توجه به تلاشی که در تمرینات با استفاده از این دستگاه داشته اند. اما تقویت عضلات آنها به گونه ای که باید نیست. دلیل این مشکل انجام این تمرینات قبل از انجام تمرینات عضلات بزرگ می باشد. بنابراین برای انجام تمرینات مربوط به عضلات زیر بغل و سینه بهتر است، ابتدا تمرینات مربوط به زیر بغل را انجام دهید. زیرا انجام تمرین با استفاده از دستگاه اچ وزنه آزاد نیاز به دوستانی با قدرت بالا دارد. همچنین سعی کنید حداقل از روز قبل از انجام تمرینات زیر بغل، از انجام دادن تمرینات مربوط به جلو بازو و ساعد خودداری نمایید.

چگونگی استفاده از دستگاه اچ وزنه آزاد در تمرینات
برای استفاده از دستگاه اچ وزنه آزاد باید در ابتدا با توجه به سطح تمرینات خود، وزنه مناسب و استاندارد را انتخاب نمایید. سپس روی صندلی دستگاه نشسته و آن را تنظیم نمایید. در ادامه پاها را به اندازه عرض شانه ها باز نمایید. و قفسه سینه را به پد دستگاه تکیه دهید. کمرتان را صاف نگه دارید. و تمرکز کنید که در حین تمرین، قفسه سینه تان از پد جدا نشود. سپس دستان تان را به گونه ای از دستگاه بگیرید که، کف دستها به سمت پایین قرار بگیرند. وزنه را با فشار به زیر بغل به سمت خودتان بکشید و سپس آهسته به جای اولیه باز گردانید.