دستگاه ساق پا ایستاده DHZ مدل E7010

توضیحات

فواید استفاده از دستگاه ساق پا ایستاده DHZ مدل E7010

1. انعطاف‌پذیری در حرکت پرس پا: با دستگاه ساق پا ایستاده DHZ مدل E7010، حرکت پرس پا به شکلی مؤثر و قابل کنترل انجام می‌شود. این دستگاه امکان تنظیمات مختلفی را برای تمرین‌کننده فراهم می‌کند تا بتواند تمرینات ساق پا را با انعطاف بیشتری انجام دهد.
2. درگیر کردن عضلات همه‌جانبه پا: دستگاه دستگاه ساق پا ایستاده DHZ مدل E7010 نه تنها روی ماهیچه‌های ساق پا، بلکه روی سایر عضلات پایین تنه، از جمله عضلات پشت ران و پا نیز اثرگذار است و باعث تقویت همه‌جانبه عضلات پا می‌شود.
3. تقویت مؤثر استخوان‌ها: انجام تمرینات مقاومتی با دستگاه دستگاه ساق پا ایستاده DHZ مدل E7010 به بهبود تراکم استخوانی و جلوگیری از بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. این تمرین باعث می‌شود استخوان‌های ساق پا قوی‌تر شوند.
4. تقویت عضلات ساق پا: عضله دوقلو و عضله نعلی شکل ساق پا در تمرینات با این دستگاه به‌طور مستقیم تقویت می‌شوند. این امر باعث بهبود استقامت و قدرت این عضلات می‌شود که در حرکات روزانه و فعالیت‌های ورزشی بسیار اهمیت دارند.

نحوه انجام حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه DHZ مدل E7010:

• پشت دستگاه بایستید و انگشتان پا را روی سکو قرار دهید.
• شانه‌ها را زیر بالشت دستگاه قرار دهید و پاشنه‌های پا را تا حد امکان به سمت پایین بیاورید.
• با بالا آوردن پاشنه‌ها، وزنه را بالا ببرید و تا جایی که ممکن است پاها را بکشید.
• سپس به آرامی پاشنه‌ها را به نقطه شروع بازگردانید.

نکات آناتومیکی در انجام حرکت:

• وضعیت قرارگیری پاها: با قرار دادن انگشتان پا در حالت‌های مختلف (رو به جلو، داخل یا خارج)، می‌توانید بخش‌های مختلفی از عضلات ساق پا را هدف قرار دهید.
• فاصله پاها: فاصله بین پاها نیز اهمیت دارد. فاصله بیشتر تمرکز را روی سر داخلی عضله دوقلو و فاصله کمتر روی سر خارجی قرار می‌دهد.
• وضعیت بدن: صاف نگه داشتن زانوها و کمر در هنگام تمرین، عضله دوقلو را به حداکثر کشیدگی می‌رساند و تمرکز روی این عضله افزایش می‌یابد.
• دامنه حرکتی: تمرین را با کشش کامل در پایین و فشار در بالای حرکت انجام دهید تا حداکثر تأثیر را روی عضلات ساق پا داشته باشید.

شکل دیگر انجام حرکت:
این حرکت را می‌توان با دستگاه اسمیت انجام داد. با قرار گرفتن روی یک بلوک چوبی، می‌توانید دامنه حرکت ساق پا را افزایش دهید و تمرینات مؤثرتری داشته باشید.