دستگاه مچ و ساعد سیم کش طرح هویست مدل t-139

توضیحات

از این دستگاه جهت تقویت عضلات مچ و ساعد استفاده می شود.

روش استفاده:

پشت دستگاه مچ و ساعد بایستید به مقدار لازم وزنه دستگاه را تنظیم می نمایید.

آرنج را روی بالشتک مقابل قرار می دهید .

با دستان صاف دسته دستگاه را میگیرد و از آرنج خم می کنید و به سمت بالا حرکت می کنید.

ساعد دستگاه یک حرکت تک مفصلی برای رشد عضلات ساعد شما می باشد. جزو تمرینات ساعد با دستگاه محسوب می‌شود.

عضله ساعد یکی از عضلاتی می باشد که باید به رشد آن دقت کرد. زیرا در انجام حرکات دیگر، داشتن عضلات قوی بسیار مهم می باشد. این حرکت تقویت کننده بسیار عالی برای ساعد و عضلات فلکسور میباشد.

نحوه اجرای حرکت ساعددستگاه
وزنه مورد نظر خود را انتخاب کنید. سپس دستگیره دستگاه را بالا آورید تا ساعدتان روی تشک بالای دستگاه قرار گیرد.
در حالتی که کف دستانتان رو به بالا است حرکت را شروع کنید. مچ دست خود را به داخل به چرخانید.
سپس با کنترل مچ دست خود را تا جایی که می توانید باز کنید و به پایین ببرید.
از خم شدن بیش از حد خودداری کنید.
حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید.